Северянам рассказали, как защититься от солнечных ожогов в период жары

Медики и специалисты по профилактике советуют в первую очередь ограничивать пребывание на солнце в наиболее опасные часы — с 10:00 до 16:00. В это время рекомендуется находиться в тени или в помещениях, ориентируясь на простое правило: если тень короче роста человека, от прямого солнца лучше уйти.

Одним из ключевых средств защиты остаётся солнцезащитный крем с SPF 30 и выше. Его следует наносить за 15–30 минут до выхода на улицу и обновлять каждые 2–3 часа, особенно после купания или при интенсивном потоотделении.

Не менее важна и одежда: предпочтение стоит отдавать лёгким, но плотным тканям, закрывающим руки и ноги. Дополнительно рекомендуется использовать широкополые головные уборы и солнцезащитные очки, которые помогают защитить кожу лица, шеи и глаза от ультрафиолетового излучения.

В жаркую погоду необходимо следить за водным балансом: специалисты советуют выпивать 2–3 литра жидкости в сутки, отдавая предпочтение воде и несладкому чаю. От употребления алкоголя лучше отказаться, поскольку он усиливает обезвоживание.

Особое внимание следует уделять детям и пожилым людям: их не рекомендуется длительно оставлять под прямыми солнечными лучами. Для них важно использовать специальные солнцезащитные средства, предназначенные для чувствительной кожи.

Людям, работающим на открытом воздухе, советуют делать регулярные перерывы в тени, снижать физические нагрузки и по возможности использовать лёгкую, «дышащую» одежду.

Если солнечного ожога избежать не удалось, важно как можно быстрее уйти с солнца, охладить кожу прохладным душем или компрессом (без использования льда), а также нанести средства с пантенолом или алоэ для снятия воспаления. При выраженной боли допустим приём обезболивающих препаратов на основе парацетамола или ибупрофена.

При появлении волдырей повреждённую кожу нельзя прокалывать. Если состояние сопровождается повышением температуры, слабостью или признаками интоксикации, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Отдельно врачи предупреждают: при симптомах теплового или солнечного удара — сильной жажде, головокружении, спутанности сознания или судорогах — пострадавшего следует немедленно перенести в прохладное место, ослабить одежду и вызвать скорую помощь.

Инфографика: Регион 29