Нужно ли искать оправдание лени и существует ли она вообще?

Но как же тогда назвать это нежелание что‑то делать и нужно ли искать ему оправдание? Разбираемся с клиническим психологом Ольгой Быковой.

«Соберись, нам ещё далеко ехать!»

Представьте, что ведёте автомобиль и вдруг видите на приборной панели знак о том, что в нём заканчивается бензин. Долго ли он сможет проехать, если мы его проигнорируем? Может, лучше обратиться к своей машине с вразумляющей речью? Например: «Ну и что, что мало бензина? Соберись, нам ещё далеко ехать, а ты уже жалуешься. Вон, посмотри, другие машины едут, и ты не отставай. Тебе что, не важно наше общее дело?» И так далее.

Но мы не станем этого делать, потому что знаем, что наш железный конь не поддаётся давлению на чувства вины, коллективизма и прочие манипуляции, поэтому мы просто молча свернём в сторону заправки. Но почему тогда мы не задумываясь говорим все эти слова самим себе вместо того, чтобы прислушаться к своему состоянию и дать возможность восстановить силы? Может быть, потому, что многовековая история прошлых поколений научила нас, что замедление может быть смертельно опасным? Да и современный ритм жизни в социуме постоянно нас подгоняет, заставляя стыдиться такой, казалось бы, естественной потребности – время от времени брать паузу.

Может, стоит понять и принять – то, что мы называем ленью, – это не что иное как естественное физиологическое состояние мозга. И если в прежние времена, когда вся жизнь держалась на титаническом труде, пословица «лень – мать всех пороков» действительно по большей части отражала реалии, то в наши дни более уместно выражение «лень – двигатель прогресса». Ведь все блага цивилизации появились только благодаря стремлению человека сделать жизнь менее энергозатратной. То есть создать такие условия для жизни, в которых будет место лени.

А оно нам надо?

Но что же происходит в момент лени с нашим мозгом? Когда он чувствует чрезмерное напряжение – включается аварийная система, защищающая его. Но мы можем не осознавать этого напряжения и, как правило, ощущаем его просто как нежелание совершать то или иное действие.

И даже если это внутреннее сопротивление нам кажется беспричинным, причина есть всегда. В работе мозга нет ни единого лишнего или бессмысленного процесса. Обрабатывая информацию из внешнего мира, он анализирует и делает выводы во много раз глубже и детальнее, чем мы можем себе представить.

И когда у нас появляется нежелание что‑либо делать, это значит, что наш мозг уже всё просчитал, соотнёс необходимые усилия с ожидаемым результатом и заключил, что это не стоит такого расхода энергии, после чего подачу этой самой энергии для этого действия ограничил. И через знакомые и понятные нам ощущения подвёл нас к мысли, что нам попросту лень выполнять задуманное.

Думаю, очевидно, что самой распространённой причиной лени является усталость. Она может быть краткосрочной, наступившей после сложного дня, но также может быть и накопленной за неделю, месяц, год. Это не остаётся бесследным, усталость становится уже не только физической, но и эмоциональной. И когда нам снова и снова нужно делать что‑то, хотя сил у уже нет, наш мозг принимает единственное решение: внутри у нас как будто загорается красными мигающими буквами сигнал «не хочу!». И одновременно нас переполняет удовольствие от «ничегонеделания», совсем не оставляя шансов взять себя в руки. Это происходит от того, что с помощью удовольствия мозг всеми силами старается как можно дольше удержать нас в состоянии «подзарядки батареек».

Но ведь бывает и такое, что вроде бы усталости нет, энергии достаточно, а лень всё равно одолевает. Почему? Причиной тому, как правило, служит неопределённость. Это может быть неверие в то, что задуманное получится, либо сомнение в том, что получится именно так, как нам нужно. Это может быть опасение, что среди вариантов действий будет выбран ошибочный и это приведёт к нежелательным последствиям.

Мозг очень не любит тратить драгоценную энергию попусту. И сколько бы окружающие нам ни внушали, что обязательно нужно совершить то или иное действие, если мы сами не верим, что получим значимый лично для нас результат, у нас в сознании будет, не умолкая, мелькать мысль «не хочу!». Что в переводе на язык нашего мозга будет значить: «Зачем мне тратить силы на то, что не принесёт лично мне желаемого результата или принесёт нежелаемый?»

Есть ещё одна разновидность неверия – сомнения в собственных силах, знаниях, компетентности для выполнения той или иной задачи. В этом случае следом за мыслью «не хочу» отголоском будет звучать: «Ну куда мне браться за это дело? Я недостаточно хорош для такого и поэтому не справлюсь, не смогу, не дойду до желаемого результата. Это слишком сложно для меня».

Когда мы устали, когда недостаточно верим в себя или в перспективность задуманного, мы чувствуем не только упадок сил, но и нехватку эмоций. А порой и сама наша повседневность оказывается слишком однообразной, тусклой и безэмоциональной. Но именно эмоции являются главным источником нашей энергии для выполнении любого дела: они подкрепляют нас, придают сил, воодушевляют, включают наше природное любопытство и готовность преодолевать сложности. И когда нам их не хватает, мы теряем ощущение смысла наших планов. И когда это сочетается со всеми перечисленными выше факторами, никакие усилия воли не помогут нам собраться и приступить к достижению цели.

Защитная система

Если речь идёт о лени от усталости и желании восстановиться – это необходимый процесс. Его нельзя игнорировать, несмотря на все наполеоновские планы в делах. В противном случае ваш организм в какой‑то момент начнёт себя вести как тот автомобиль, оставшийся без топлива.

Какое‑то время себя можно заставлять, но потом нервная система, находящаяся под постоянным напряжением, начнёт давать сбой в виде апатии, затем раздражительности, потом через снижение иммунитета и физические болезни.

Но как же быть, если сил достаточно, а вылезает это «не хочу»?

Для начала стоит хорошо подумать, а действительно ли нужно это делать? Зачем? Для чего? Какой результат даст это дело? Ваша это цель или вы просто стремитесь к чему‑то навязанному извне просто потому, что это актуально для вашего окружения? Как правило, вот такое на первый взгляд беспричинное внутреннее сопротивление указывает нам на то, что в глубине души мы хотим чего‑то другого.

Если идея и желание воплотить в жизнь всё‑таки принадлежат вам, а проблема – в нехватке уверенности, то стоит подумать, что за этим стоит. Действительно ли есть причина сомневаться в своих возможностях или просто опасаетесь, что не справитесь с чем‑то большим? В таком случае стоит посмотреть, из каких элементов состоит пугающий процесс – написать список этапов и представить, что возьмётесь за них поочерёдно, а после этого понаблюдайте за своими ощущениями. И пусть первым пунктом этого списка будет что‑то очень простое и легковыполнимое. Когда это первое дело будет выполнено – мозг получит положительное подкрепление и поверит, что и с остальными этапами он справится, и лень отступит.

И, наконец, если «не хочу» всё ещё осталось, вспомните про свою внутреннюю детскую часть – как процесс, к которому вы чувствуете сопротивление, можно наполнить эмоциями? Например, если вы чувствуете, что на рабочем месте всё тускло – наполните своё рабочее пространство приятными мелочами, которые не помешают рабочему процессу, но, глядя на них, будете получать удовольствие – фотографии близких, красивая карандашница, интересная ручка и т. д. А если необходимо осилить какой‑нибудь скучный учебник, попробуйте найти интересные видеоматериалы на аналогичную тему, чтобы пробудить к ней больше интереса.

В заключение можем сделать вывод: лени, то есть беспричинного нежелания делать что‑либо, не существует, это миф. Если возникло такое нежелание, это неспроста – так мозг пытается уберечь нас от чего‑то. Лень – это на самом деле наша защитная система, которая помогает предотвращать нервно-психическое выгорание. И если мы не прислушиваемся к этим «стоп-сигналам», то придётся расплачиваться здоровьем.