В минздраве рассказали, как избежать солнечного и теплового удара

Даже в помещении можно получить тепловой удар, если тело перегреется. Как защитить себя от солнечных и тепловых ударов, объяснила Елена Зятенкова, глава клиники предиктивной и интегративной медицины, клиники коррекции веса и сна НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России.

— Пейте 1,5-2 л воды в день, в жару — больше. Ее нужно пить, даже если не хочется. Носите легкую одежду из хлопка или льна. Избегайте активности с 11:00 до 16:00, — публикует ее рекомендации пресс-служба Минздрава в своем Telegram-канале.

Врач советует не оставлять детей и животных в автомобиле. Загорать рекомендуется только до 10 утра и после 16 часов.

Важно использовать солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 и обновлять его каждые два часа, после купания или вытирания полотенцем.

Не забывать нужно и о шляпе, а также очках с UV-фильтром. Легкая одежда с длинным рукавом — отличный выбор для жаркой погоды.

Кожа пожилых людей и детей особенно уязвима к солнцу.

— Младенцев до шести месяцев не стоит подвергать прямым солнечным лучам. Используйте зонтики, накидки или легкие пеленки для создания тени. Для детей выбирайте кремы с SPF 50+, — рекомендует Зятенкова.

В жару лучше отказаться от кофе, алкоголя и сладкой газировки.

Если вы перегрелись и почувствовали головокружение, тошноту, слабость или повысилась температура, сразу найдите тень, выпейте воды и приложите что-то холодное к шее и лбу.

При ухудшении состояния обратитесь за медицинской помощью.