Роскачество дало советы по подготовке к началу Великого поста
В связи с этим эксперты Роскачества дали рекомендации по подготовке организма к изменениям в рационе.
Чтобы избежать стресса для организма, специалисты советуют постепенно уменьшать потребление мясных и молочных продуктов, акцентируя внимание на растительной пище. Включите в рацион больше свежих овощей, фруктов, бобовых и злаков — это полезно для пищеварения, иммунной системы и энергии.
«Растительная пища не только вкусная, но и полезная. Она насыщена клетчаткой, витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье», — подчеркнула Олеся Махова, руководитель Центра компетенции развития продукции на растительной основе Роскачества.
Эксперты рекомендуют добавлять полезные жиры, такие как орехи, семена и авокадо, а также ферментированные продукты, например, квашеную капусту, кимчи и растительные йогурты, для поддержания здоровья кишечника.
Важно заранее планировать приемы пищи, чтобы избежать соблазна перекусить чем-то вредным, а также пить много воды, травяных чаев и свежевыжатых соков для поддержания водного баланса.
Не забывайте о физической активности, которая поможет поддерживать тонус и улучшить самочувствие. Обращайте внимание на свои ощущения и при необходимости корректируйте рацион, добавляя больше питательных продуктов.
