Страшно рожать. Архангельский психолог о том, что сегодня пугает беременных женщин

Выдохнуть и расслабиться

Перинатальный психолог Виталина Пономарёва

– Виталина, с чем сейчас больше всего связаны страхи и переживания беременных женщин?

– Беременные опасаются заболеть, переживают за здоровье будущего ребёнка. Этот страх не единственный – также это страх боли, родов, будущего, собственной непривлекательности, или беременная может бояться, что не справится с ролью матери. Если эти страхи приносят выраженный дискомфорт, вызывают сильное напряжение, нарушают сон и аппетит, то стоит обратиться к психотерапевту по месту жительства. К тому же сейчас у беременных много ограничений. Если раньше женщины могли посещать концертные залы, выставки, музеи, занятия по подготовке к родам, то сейчас они боятся выходов в свет, остерегаются общаться с подругами, коллегами, большое количество времени проводят дома. Снижается и двигательная активность, дни становятся похожими друг на друга. Сейчас в стационаре запрещены посещения родственниками, партнёрские роды, и это тоже может вызывать переживания.

– Как женщина сама себе может помочь, чтобы получить позитивный настрой на роды?

– Правильное слово – самопомощь. Практически любая женщина может найти способ, как помочь себе. Одни активно работают во время беременности и решают, что им эта ситуация нравится. Другие, наоборот, наслаждаются тишиной и спокойствием.

Любой беременной женщине будет полезна релаксация. Это одно из лучших средств работы с тревожностью. Нужно понять, что именно ей поможет расслабиться. Некоторым подойдёт массаж, другим бассейн или йога, но нужно проконсультироваться с акушером-гинекологом. Кто‑то выберет книги и фильмы, общение с друзьями, отдых на диване или прогулки. Большинство на подсознательном уровне знают, что на них подействует позитивно, а если нет, то самое время начать искать эти приёмы и способы.

Скорая психологическая помощь

– В каких ситуациях беременной женщине стоит обратиться за помощью психолога?

– Одна из главных задач медицинского перинатального психолога – это информирование пациенток, адаптация к беременности, материнству, обучение навыкам релаксации, саморегуляции, техникам дыхания, возможно проведение коррекции определённых негативных установок, подготовка к рождению ребёнка. Также темами для бесед с психологом во время беременности могут быть темы отношений, воспитания детей, выстраивания поддержки от старшего поколения.

– Где беременная женщина может получить консультацию психолога?

– Обратиться к медицинскому психологу можно, находясь на учёте по беременности в женской консультации, также в акушерском стационаре.

– Бывают ли такие случаи, когда после родов женщины признаются, что ничего не чувствуют к своему малышу? Заботятся, но не любят и очень страдают из‑за этого. Что это? Сбой в программе, или материнский инстинкт ещё не включился?

– Да, в жизни всё бывает. Эти переживания могут быть связаны с усложнением быта после родов, ухудшением супружеских отношений, несоответствием собственному образу идеальной мамы, недостатком интересных событий и общения, ограничением в сексуальной сфере в период послеродового восстановления, эмоциональной неустойчивостью, нарушением сна, повышенной тревожностью. Это может быть проявлением депрессии, а близкие люди и сама женщина просто не знают об этом и не обращаются своевременно за помощью психотерапевта или психиатра. Также не стоит забывать, что мы не роботы, не запускаемся по щелчку. Материнские чувства могут появиться позже появления малыша на свет, и здесь очень многое зависит от поддержки близких людей, их настроя.

Расставить точки над “i” до рождения ребёнка

– После рождения ребёнка жизнь кардинально меняется. Как подготовить близких и настроить на то, что им тоже нужно будет помогать маме с малышом?

– Каким бы желанным, долгожданным и любимым ни был родившийся малыш, это новый человек в семье, и к его появлению нужно готовиться, а потом ещё адаптироваться. Появляются новые роли – мамы и папы. Женщине нужно учиться быть любящей женой и заботливой мамой. Мужчине – надёжным мужем и отцом одновременно. Быстро переключаться с одной роли на другую – дело непростое.

Вместо привычного, спокойного уклада у молодых родителей в программе вечера – купание, укачивание, смена подгузника. На отдых, домашние дела, общение времени может не быть.

Если родители реалистично представляют себе жизнь с маленьким ребёнком, осознают, как изменится их быт с появлением малыша – проблем в отношениях может быть значительно меньше. При таком раскладе родители понимают, что их ждёт после выписки из роддома, и уже заранее могут распределить обязанности, договориться о чём‑то между собой.

Получается, что отсутствие готовности и существование иллюзий на тему семейной жизни с ребёнком – это две проблемы, которые формируются из‑за недостатка опыта, знаний. Часто первый ребёнок, которого женщина берёт на руки, – её собственный.

– Может, нужно прагматично подойти к делу, спросив у членов семьи, кто готов гулять с коляской, кто может сварить суп, погладить пелёнки-распашонки?

– Сложно предугадать, как будет. Поговорить об этом всё‑таки стоит. Хотя всех особенностей нельзя учесть заранее. Важно, чтобы у пары был высокий уровень доверия друг к другу, и они не боялись разговаривать на любые темы.

– Сейчас нет очных курсов по подготовке к родам, но в интернете много онлайн-школ для беременных. Стоит ли на них идти?

– Многие женщины боятся родов. Поэтому пройти курс подготовки к родам и родительству стоит каждой беременной женщине. Если беременная женщина начнёт готовиться к родам заранее, то узнаёт об изменениях своего организма во время беременности; о процессе родов, научится правильному, естественному поведению в родах, справляться с болью, принимать процесс таким, какой он есть, приобретёт полезные знания о развитии малыша, узнаёт о грудном вскармливании и уходе за новорождённым.

Будет здорово, если и после рождения ребёнка женщина сможет получать психологическую поддержку от специалиста по подготовке к родам, сохранит общение с другими мамами, с которыми познакомилась на курсе. Это поможет создать вокруг себя поддерживающую атмосферу: женщины, как правило, в общем чате или в беседе в соцсетях делятся своим жизненным опытом, помогают советом в трудных ситуациях и даже начинают дружить.