Психологи и специалисты по здоровому образу жизни рассказывают о том, как сохранить себя во время ничегонеделания.
Конечно, все советуют алкоголь употреблять умерено, как, впрочем, и еду. На праздники многие попадают в «ловушку» - выпить, поесть, поспать, посмотреть телевизор или «повисеть» в соцсетях. Если такой отдых затянется, может наступить депрессия, предупреждают психологи. Разумеется, не стоит себя загружать, не давая передышки, но и совсем ничего не делать тоже нельзя.
Юлия Челышева, кандидат педагогических наук, подчеркнула: «Частое употребление алкоголя вызывает у человека искусственное состояние радости и легкости. После этого возникает алкогольная депрессия: неизбежно наступают похмелье и плохое настроение; чувствуешь тревожность, неуверенность, опустошенность». А еслипри этом человек ничем не может себя занять, гормоны счастья сходят на нет. Чтобы их восстановить, нужны эмоции — встречи, поездки, прогулки, походы в кино, на выставки, в театры.
Организм при этом тоже стоит поддержать. Современные диетологи ничего очень нового не придумали, но и старые советы хороши — напомнить их сейчас тоже будет кстати.
Неслучайно наши предки приводили себя в порядок после застолий квашеной капустой и рассолами — их живительной силе есть научные обоснования. Они богаты витамином С , а вещества, содержащиеся в капусте и рассолах, помогают печени очиститься от токсинов, а почкам — вымыть их из организма.
Хороша также свекла, которая тоже поддержит печень — самый страдающий орган во время праздничных застолий.
Если говорить о современных кулинарных возможностях, то стоит обратить внимание на различные специи — куркуму, карри, горчицу, также хороши имбирь, чеснок, орехи, в частности, миндаль, лимон и любая зелень.
А в наших реалиях — прекрасная поддержка всему организму — морская капуста, которая и насыщает его полезными веществами, и избавляет от токсинов.
И особенно диетологи в дни трудных испытаний для организма, предлагают употреблять жирную рыбу или печень трески. И пить, пить — морсы, чай, кисель...
В общем, если всё это в разумных пропорциях употребить, а потом прогуляться, даже по не очень зимней погоде, пообщаться с друзями, выехать за город, хандра сама по себе и рассеется... А гормоны счастья вернутся!
