Ирина Спицына – мастер спорта международного класса, специалист по работе с возрастными клиентами, о том, как мода на красивые тела меняет образ жизни всего общества
– Ирина, кажется, фитнес в нашей жизни был всегда. А на самом деле так ли давно стало модным следить за своим телом?
– На глазах моего поколения. Расскажу про страшилку моего детства. Мы жили в квартире, где не было воды. И приходилось раз в неделю ходить в общие бани. И для меня было шоком видеть обнажённые женские тела – бесформенные и некрасивые. И тогда это считалось нормой. Но постепенно сознание людей менялось, и в 1990‑х годах в России появились первые фитнес-клубы.
– С чем это связано?
– У людей появилось время на себя. В наш быт вошли автоматы. Но комфорт сразу сказался на здоровье. Физического труда становится всё меньше. А тело человека не приспособлено для бездействия. Оно начинает болеть и стареть.
– И народ повалил в фитнес-клубы?
– Я бы не сказала. По статистике только 2,5 процента россиян посещают фитнес-клубы.
– Кто чаще всего занимается фитнесом?
– Я скажу про наши две женские фитнес-студии. Мы помогаем решать проблемы стройности и здоровья женщин всех возрастов. Это наше принципиальное решение. К нам приходит очень много молодых мам, которые хотят вернуть дородовую фигуру. Много молодых работающих женщин, которые потеряли форму, набрали вес. И ещё одна категория – это женщины, которые поняли, что уходит здоровье. А вместе со здоровьем – жизненный тонус, вера в себя. Это женщины после 40–50 лет. Вот для них фитнес нужен больше всего!
– Любая мода проходит. На ваш взгляд, как быстро фитнес исчерпает себя?
– Фитнес только входит в нашу жизнь. Со временем его должно быть больше. Каждый человек должен иметь возможность дать своему телу оптимальную нагрузку. В нашем городе делается очень мало для того, чтобы люди больше двигались. У нас даже гулять негде, мало парков, негде кататься на велосипедах, во дворах нет фитнес-тренажёров. Фитнес будет развиваться. В спортивных вузах обязательно появится дисциплина «фитнес-тренерство».
– В вашей индустрии конкуренция большая?
– Только в нашем микрорайоне Майская Горка за последние два года открылись два больших фитнес-клуба. Но пропаганда здорового образа жизни у нас не ведётся вообще, поэтому мы сейчас живём в условиях жёсткой конкуренции – за 2,5 процента населения, которые готовы ходить на фитнес. Мы должны очень хорошо работать в наших маленьких фитнес-студиях, чтобы наши клиенты не «утекли» к конкурентам. Мы стараемся работать именно так. Если бы популяризацией фитнеса занимались больше и лучше, выиграли бы все, включая государство.
– Иногда люди начинают заниматься спортом до изнеможения. Как здесь определить грань, которую не стоит переходить?
– Ой, это мой больной вопрос! Тело – наш инструмент в мире. Чтобы тело служило и служило долго, оно должно получать оптимальную нагрузку. Я считаю, что это небольшая нагрузка. Гораздо важнее тут слово «регулярность». Если вы меня спросите, что такое «оптимальная нагрузка», я отвечу – это тренировки с удовольствием! Это отдельная большая тема. И для меня больная, потому что сплошь и рядом тренеры и клиенты границ в нагрузке не чувствуют, полагая, что чем больше движений, тем лучше, но это не так.
– Можно услышать мнение, что человек способен полноценно тренироваться только в клубе, а дома у него не хватит силы воли и возможности. На ваш взгляд, это так?
– Мы уже снимаем на видео короткие домашние тренировки. Не можешь посещать фитнес-студию – занимайся дома. Хотя в клубе другое настроение и энергетика, особенно на коллективных тренировках. Домашние тренировки не займут много времени. Я разрабатываю мини-комплексы на 20 минут. Этого достаточно для поддержания тела в хорошем состоянии. Было бы желание!
