«У меня всё получится!» В чем сила ритуалов

Это позволяет нам упорядочить свои действия в хаотичном мире – простой и доступный способ стабилизации своего психического здоровья.

Пора пугать крокодилов

– Ритуалы были всегда, – говорит психолог Екатерина Пяткова. – Это действия, которые всем хорошо известны и которые выполняются многими: «Все так делали, и я так делаю».

название

Положили пятачок под пятку, когда собрались на экзамен? Присели перед дальней дорогой, помахали рукой на прощанье? Почему мы делаем так, а не иначе? Это уже другой вопрос. Часто, выполняя ритуал, мы не можем логически объяснить свои действия. Как в том анекдоте:

– Ты зачем пальцами щелкаешь?

– А я крокодилов отпугиваю!

– А разве они здесь водятся?

– Так потому и не водятся, что я их отпугиваю.

Но, на самом деле, всё имеет объяснения. И на пустом месте ритуал никогда не появляется. Задача ритуала – настроить нас на определённую волну, ввести в определённое состояние.

Так, например, множество ритуалов связано с едой. Хотя, к сожалению, многое сегодня и утеряно – мы редко садимся ужинать всей семьёй за один стол, так как у всех разное рабочее время. Но сохранить единение за общей трапезой – это то, к чему всегда стремились наши предки. И это один из самых магических ритуалов по укреплению отношений.

Не получается совместно поужинать? Устраивайте хотя бы совместные чаепития. Особенно это касается супругов. Когда муж за столом, жена должна быть рядом. Традиция всей семьёй лепить пельмени, печь пироги по воскресеньям – это тоже простые, но объединяющие ритуалы.

«В моём кубке нет яда!»

Но если положительные ритуалы – это, действительно, способ заручиться поддержкой, то как быть с отрицательными ритуалами, которые задают совсем другую программу?

«Рассыпала соль? К несчастью!». Постарайтесь включить осознанность. Не позволяйте отрицательным установкам управлять вами. Иначе, действительно, есть риск отправиться совсем по другому маршруту. Образно говоря, кто‑то ткнул пальцем в небо, а вы за его пальцем пошли.

А что касается соли, если вспомнить исторические реалии, то соль, действительно, когда‑то была очень дорогой. И из‑за просыпанной соли в гостях можно было получить оплеуху или поссориться с хозяином. Или, например, почему мы пожимаем друг другу руки, когда здороваемся? Это ведь тоже имеет объяснение – так наши предки видели намерение гостя. Открытая протянутая рука – человек пришёл с добром, не спрятал в руках оружие. А ритуал стукаться кубками? Это тоже способ показать: «Я не хочу тебя отравить! В моём кубке нет яда!»

Парадокс – мы живём в современном мире, но до сих пор боимся чёрных кошек. Носим красные нити на запястье, втыкаем булавочки в одежду – «от сглаза». И перед важной встречей кладём в карман какой‑нибудь талисманчик на удачу, дотрагиваемся до «счастливого» памятника с отполированным носом, ухом или другой частью и верим – нам обязательно повезёт. Плохо это или хорошо? На самом деле, если ритуальные действия приносят чувство защищенности: «Я не один», придают больше внутренней уверенности: «Теперь я обязательно справлюсь», то почему бы и нет? Это ведь тоже установка – положительная.

Сбыточность – совсем не обязательное условие для ритуала. Задача положительного ритуала – психологическая поддержка. Но если удача, действительно, после всех этих ритуальных действий улыбнётся, то в подсознании перекидывается мостик: «Вот! Не зря я полировал нос!» И возникает чувство удовлетворения, спокойствия и желание  прибегнуть к этому способу вновь. Надежда на чудо – то, чего нам всем порой не хватает. В каждом из нас живёт внутренний ребёнок.

В плену собственных мыслей

Но когда ритуалы перестают быть безобидными действиями и начинают принимать форму навязчивых состояний, происходит зацикленность – это повод обратиться к специалисту. Возможно, речь об ОКР – обсессивно-компульсивном расстройстве.

Это тяжёлый недуг, который порождает чувство вины, страха, бессилия. Человек будто теряет связь с реальностью, совершает многократные действия, которые держат его в напряжении, доставляя беспокойство ему и окружающим людям.

И если обычные ритуалы мы всегда можем сами контролировать, то с ОКР всё иначе. Обсессии – это навязчивые, вторгающиеся в психическую жизнь мысли. Компульсии – повторяющиеся действия, которые вызывают тревогу и дискомфорт. Мы совершаем эти действия, потому что не можем не совершать. И не можем перестать об этом думать. Это становится таким патерном поведения: «Я должен сделать так, и мне станет легче». Но легче не становится.

У меня была клиентка, молодая женщина, которая постоянно мыла руки – раз пятьдесят в день. Если поблизости не было воды, она начинала протирать руки влажными салфетками. Но на консультацию обратилась не по поводу ОКР, а совсем по другой теме – по поводу усыновления. У неё не было своих детей.

Когда мы стали разбираться, выяснилось, что в юности её насильно разлучили с любимым человеком и заставили сделать аборт. И все эти годы она продолжала жить с глобальным чувством вины, которое её буквально изматывало. Психике надо как‑то защищаться, чтобы выплеснуть своё беспокойство. И в данном случае такая защита происходит через повторяющиеся действия, которые провоцируются навязчивыми мыслями – воспоминаниями, образами. Бесконечное мытьё рук – она так «отмывалась» от своих мыслей, от ощущения: «Я грязная».

«А вдруг мама уйдёт?»

С обсессивно-компульсивным расстройством не рождаются. Приобрести ОКР можно в любом возрасте. Но в большинстве случаев отследить причину его возникновения – с какого момента появились навязчивые мысли и действия – очень сложно. Но причина всегда есть.

Иногда много повторяющихся ритуалов встречается в поведении детей. Например, малыш играет и время от времени подбегает к маме, обнимает её за ноги – это такая привязанность и такой маленький ритуальчик, чтобы почувствовать: «Я в безопасности». Но это не ОКР.

А вот если в голове малыша начинают возникать образы: «А вдруг мама уйдёт?», или мама сама начинает пугать ребёнка: «Не убегай далеко, иначе я уйду», то повторяющиеся раз за разом «проверки» и вопросы: «А мама придёт?» могут стать почвой для развития повышенной тревожности и в дальнейшем – возникновения ОКР. Поэтому любые детские страхи – повод поработать над детско-родительскими отношениями.

И повод задуматься – возможно, в жизни вашего малыша просто не хватает милых и добрых ритуалов. Например, волшебных объятий, которые придадут ему больше уверенности.