Беседа с психологом: » В новый год – без старых обид»

30 декабря 2020 13:41 Здоровье Праздники
Pixabay (c)
Pixabay (c)

Как изменил нас 2020‑й? И почему, несмотря ни на что, важно загадывать новогодние желания? Разбираемся вместе с психологом Екатериной Пятковой

Как раньше уже не будет

— В Интернете по поводу уходящего года сегодня можно найти тысячи мемов. И хотя юмор и пандемия, на первый взгляд, несовместимы, то, что мы не перестаём шутить – это замечательно, – говорит Екатрина Пяткова. – Поскольку шутка – один из доступных способов снятия напряжения и негативных эмоций, которых в этом году, к сожалению, было так много.

Эпидемия затронула каждого. Мы все вынуждены были вступить в эту борьбу. Уходящий год отмечен огромным количеством депрессивных состояний и истерических психозов. И те же марши «анти-ковидников», которые до сих пор отмечаются в разных странах – это тоже проявление страха, основанное на отрицании реальности.

Как раньше уже не будет. Эпидемия не только перевернула наш мир, мы изменились сами. Но кроме минусов, есть и плюсы. Именно в этот год ярко проявилась благотворительность. И появилось много людей, которые стали друг друга поддерживать. 2020 год действительно зеркальный – словно в зеркало, мы всмотрелись в самих себя. И увидели там главное – мы всё ещё человечны.

Без фальши

Этот год по‑настоящему стал годом открытий. И не только в науке. Возможно, раньше многие из нас даже не задумывались о том, что такое истинное милосердие или сострадание. А тут вдруг взяли и записались в волонтёры…

В этом сложном «масочном» году мы словно сняли свои собственные маски. И стали настоящими. И такими же – без фальши – увидели своих друзей. И если даже оказалось, что их не так много – не сто, а единицы – это именно те, кто «за нас», кто готов прийти на помощь.

Благодаря этому году, мы окончательно убедились, что профессии врача и учителя жизненно важны. И как бы ни ругали здравоохранение – это и есть наша «армия спасения». Вот только армию надо укреплять, развивать и беречь.

В своей практике мне часто приходится работать с психологическими травмами. Фраза «жизнь продолжается», когда ты пережил травму, а сегодня мы все, в той или иной степени, травмированы уходящим годом, может восприниматься особенно остро. Но что бы ни произошло, жизнь действительно продолжается.

Пережив потрясения 2020 года, многие перестали загадывать желания. Каким будет наступающий год? Будущее тем и отличается от прошлого, что оно не предопределено. Но, думая о нём разными способами, мы как бы сами организуем себя и своё собственное поведение.

«Я попробую. Я попытаюсь»

Должен, обязан – эти внутренние приказы заставляют нас действовать по принципу «умри, но сделай». И, как правило, вызывают в подсознании лишь негативный настрой: «Не я хочу, а я должен». Отрицательные эмоции – раздражение, гнев – лишь подчёркиваются долженствованием. Поэтому, формулируя свои новогодние планы, постарайтесь всё‑таки избегать категоричности: «Я попробую. Я попытаюсь».

И здесь, как в ситуации с психологическими потерями, именно новогодние ритуалы могут стать островками той стабильности и безопасности, которые дадут возможность почувствовать себя более уверенно. Поэтому привыкли составлять записочки с новогодними пожеланиями – делайте! Привыкли всей семьёй мастерить новогодние игрушки – мастерите! Привыкли загадывать желания под бой курантов – загадывайте!

Когда заканчивается год, часто остаётся много обид. Но у всех обид один результат – застревание в моменте. Вспоминая обиды вновь, мы сами себя погружаем в состояние безысходности: «Мне не помогли. Я не справился». Застрять или идти дальше – это только мой выбор. И когда я всё‑таки принимаю решение идти дальше, то становлюсь более свободным.

Проводить старый год – это как перелистнуть страницу. Но это не новая книга, а, скорее, новая глава. И что мы запишем и перенесём туда, зависит от нас.

Желайте сердцем

И если в уходящем году ваши ожидания не оправдались, совсем не значит, что они не оправдаются и в 2021 году. Возможно, свои желания просто стоит осознать ещё раз с учётом новых корректив? Корректировать планы, не отказываясь от них, – это ведь нормально. Главное, не жить чужими ожиданиями и желать себе то, что важно по‑настоящему – пополняйте свой ресурс, который особенно истощился.

Для убедительности можно даже порепетировать – потренироваться перед зеркалом. Это, кстати, полезное психологическое упражнение – мозг воплотит наши ожидания быстрее, если мы сами поверим себе. Это работает и с новогодними пожеланиями для близких – желайте то, ценность чего вы сами осознаёте и чувствуете. Желайте сердцем.

Не желать ничего – большая ошибка. Это всё равно, что замереть и не заготовить дрова для своего внутреннего огня. Но если нет дров, то тепло рано или поздно закончится. Поэтому не хотите замёрзнуть – желайте!

Секрет счастья ещё ведь и в том, чтобы самим перестать ожидать от других «предсказуемое поведение», которое обязательно хотелось бы получить. Будьте открыты к любым реакциям. Другой человек – это другой Космос. Здорово, если ваши желания совпадают. Вы хотели смартфон на Новый год, и вам его подарили! Но если вместо смартфона вам подарили плюшевого медведя, то не стоит застревать в обиде.

Цените каждый момент. Ведь если так посмотреть, то замечательно уже то, что есть люди, желающие поздравить нас с Новым годом, и которых мы сами хотим увидеть, услышать и имеем возможность обнять.

Наталья ПАРАХНЕВИЧ

Общество

28 января

Заболе­ва­емость ОРВИ в Архан­гелсь­кой области ниже эпи­де­ми­чес­кого порога

28 января

В Архан­гель­ске вновь откры­ли дет­ский эпи­леп­толо­гич­ес­кий центр

28 января

В Архан­гель­ской области ищут родст­вен­ни­ков бой­ца, погиб­шего в 1943 году под Ленинг­ра­дом

28 января

В Поморье до конца фев­раля раз­реше­на охота на волков

27 января

В Архан­гель­ске нача­лось воз­веде­ние ново­го кор­пуса дет­ской област­ной больницы

27 января

За послед­ние сутки в Архан­гель­ской области выяв­лено 244 новых слу­чая COVID-19

27 января

В Вель­ске уста­но­вят под­вод­ную лодку и прев­ра­тят её в музей

27 января

Под­рос­ткам, спас­шим свер­стни­ка на озере под Новод­винс­ком, вру­чили награды

27 января

Роди­на Ломо­носо­ва: жить с ком­форт­ом, празд­но­вать – с душой

26 января

В Архан­гель­ской области ста­би­ли­зи­ру­ет­ся эпи­деми­оло­гич­ес­кая ситуация

26 января

Све­жий номер «Прав­ды Севе­ра» выхо­дит 27 января

26 января

Артём Архи­пов спра­вил новоселье

26 января

Выпуск­ни­ки школ 2021 года полу­чат аттеста­ты с QR-кодом

26 января

Школь­ни­ков, сту­ден­тов и педа­го­гов Поморья приг­лаша­ют на кон­курс «Луч­ший урок письма – 2021»

26 января

Опуб­лико­вана про­грамма кап­рем­он­та на 2021 год в Архан­гель­ской области

Похожие материалы

25 января Общество

Сту­ден­ты Архан­гель­ской области отмети­ли Татья­нин день ката­ни­ем на коньках

24 января Общество

В ново­год­ние празд­ни­ки Архан­гель­скую область посети­ли 12 тысяч туристов

20 января Общество

В Архан­гель­ской области про­шли кре­щен­ские богос­луже­ния

18 января Общество

В Поморье будет обо­ру­до­ва­но 8 иор­да­ней в 7 муни­ципаль­ных образо­вани­ях

18 января Общество

В Архан­гель­ске нача­ли уби­рать ново­год­ние украше­ния с улиц

15 января Общество

След­ст­вен­ный коми­тет РФ отмеча­ет десять лет со дня создания

14 января Общество

В Сий­ской оби­тели не будет кре­щен­ских купаний

13 января Общество

Вик­тор Тол­ка­чёв: «Иног­да чувст­вую себя Дон Кихотом»

13 января Общество

В день рос­сийс­кой печа­ти жур­на­лис­ты Архан­гель­ской области полу­чат награды

31 декабря Общество

Жите­ли Архан­гель­ска: «Нам очень нра­вит­ся эта кра­сота кругом!»

31 декабря Общество

Алек­сандр Цыбуль­ский поздра­вил жите­лей Поморья с Новым годом и Рож­дест­вом

31 декабря Общество

Сове­ты вра­чей: чтобы Новый год про­шёл без неп­ри­ят­нос­тей

30 декабря Общество

Жите­лям Архан­гель­ской области напом­нили об ограни­чени­ях, дейс­тву­ющих в ново­год­ние каникулы