Если кажется, что у всех праздник и только я – один

С началом Нового года многие из нас связывают особые надежды и мечты.

Ведь так хочется верить в чудо… В то, что именно этот Новый год будет лучше Ирина Шонбинапрежнего и все проблемы останутся в прошлом. Что это – психологическая ловушка? Или мы, правда, получаем волшебный шанс изменить собственную жизнь?

– У этого праздника действительно особая энергетика, – говорит Ирина Шонбина, педагог-психолог центра «Леда», гештальт-терапевт. – Ведь в первую очередь Новый год – это когда Земля отмечает свой день рождения. А значит, у всех нас есть возможность начать что-то новое – привести в порядок мысли, чувства, ощущения. И это шанс стать ближе к себе. И повод задуматься, что именно я хочу изменить, что мне очень важно сохранить, не растерять и не обесценить.

– И, быть может, начать новую жизнь?

– Ну, в какой-то степени да. Например, построить новые отношения или начать улучшать прежние.

Если человек одинок, то, возможно, сейчас самое подходящее время задать себе вопрос: а в связи с чем я, собственно, один? Каков мой вклад в это? И первый шаг – определиться со своими ожиданиями. Что именно для вас в отношениях важно? Для чего они нужны? И здесь очень важна искренность как с самим собой, так и с партнером. Только так можно выстроить доверительный контакт – раскрыть не только сильные стороны, но и признаться в собственных слабостях. Это, конечно, трудно и при этом очень важно делать.

– Быть искренним, скажем так, не всегда безопасно. И порой свои настоящие чувства люди, наоборот, стараются спрятать подальше.

– Согласна, вначале мы действительно встречаемся со своими иллюзиями и собственными проекциями на других. Что происходит со мной и другим, когда я так строю контакт? На мой взгляд, ведь куда важнее столкнуться с настоящим человеком, чем с его маской и моими представлениями о нем. И при необходимости иметь возможность оказать поддержку, показать: «Я тебя слышу. Я тебе доверяю, хотя мне непросто сейчас».

– Считается, что в праздники, особенно в новогодние, у одиноких людей чаще обостряются депрессии. Это действительно так?

–Да, так бывает. Ведь порой кажется, что все вокруг радуются, весело проводят время и только я – один... одна…

– Но к вам на консультации приходят клиенты с такими проблемами?

– Скажу честно, я как психолог часто слышу, когда раздается лишь поток жалоб: «Все плохо». А что именно плохо и что ты сам хочешь поменять? Между тем большинство проблем важно решать через осознанность, ответственность и актуальность. Депрессия – это ведь история про то, как я сам себя заталкиваю вниз, сам от себя прячусь.

И порой на это трачу все имеющиеся у меня энергию и силы. А на самом деле любое развитие начинается, образно говоря, из точки покоя. И порой достаточно начать с того, чтобы просто честно признаться себе – что сейчас со мной происходит, что я переживаю? Дать себе время прислушаться к себе, осмотреться. И наконец разрешить себе побыть в таком состоянии. И через какоето время из этой тишины обязательно появится подсказка, и она про то, что мне важно сейчас. Главное – внимательно слушать это свое желание.

– То есть не надо зацикливаться на собственной депрессии, а попытаться ситуацию отпустить? Об этом речь?

– По сути, да. Депрессия – это слишком тяжелое состояние, на работу с ним организм тратит много сил.

Двигаться и развиваться в состоянии стресса практически невозможно. Для развития важно ощущение собственной безопасности.

Ведь мы все – существа социальные. Феномен состоит в том, что наша психика рождается в состоянии связанности. И в безопасности можем чувствовать себя, только находясь в отношениях! Я сейчас говорю про все отношения – детско-родительские, семейные, дружеские, отношения в паре.

– К сожалению, проблема-то и состоит в том, что не все из нас могут удерживаться в отношениях.

– Согласна, порой, чтобы научиться этому, надо пройти не одну психотерапевтическую сессию. А значит, этому обязательно надо учиться. Учиться, как оставаться в отношениях, как их правильно строить и не избегать. Важно быть готовым к диалогу. Даже если я не все принимаю в партнере и не все могу в нем изменить, нужно это признать. В большей степени это, конечно, относится к отношениям между взрослыми людьми, но важно помнить, что дети учатся, глядя на своих родителей.

И стереотипы поведения, усвоенные в детстве, впоследствии переносятся нами в собственную жизнь.

Когда взрослый человек говорит: «Мне не нужны отношения, потому что одному спокойнее», – это, скорее, неправда. Поскольку в человеческой природе как раз очень важно быть в отношениях с кем-то. Конечно, порой это трудно, так как мы все росли в разных условиях и у нас у всех разные истории...

Я часто вспоминаю слова гештальт-терапевта Сержа Гингера. Он говорил о том, что пара – это не один плюс один. Пара – это когда один плюс один равно пять. То есть это то, какая я одна и какой ты один, то, как я воспринимаю тебя, а ты меня.

И то, какие мы вместе. Пять составляющих. А значит, всегда есть возможность подумать о разных моментах в отношениях и о том, что и где я хочу поправить в них, а где очень хочу сохранить все так, как есть, потому что это здорово...