Не бойтесь прослыть «слезокапкой»

Существует множество мифов и поговорок о слезах. Вспомните фразы, которые, наверняка вам часто приходилось слышать, а может, и произносить самим: «Что нюни распустил, как девчонка?»; «Слёз уже нет, все выплакала…»

Для чего нам слёзы? Почему одни ревут по любому поводу, а из других и слезинку не выжмешь? Плакать полезно или вредно? Разбираемся вместе с архангельским психологом Екатериной Пятковой.

«Мужчины не плачут!»

Екатерина Пяткова– В силу стереотипов мы, действительно, не то что разучились плакать, но стали чаще загонять свои слёзы внутрь, – говорит Екатерина Пяткова. – Между тем подобное капсулирование эмоций бесследно для организма не проходит – мы становимся более уязвимыми, чаще болеем.

Существует теория, её автор Вильям Фрей, биохимик, офтальмолог из США, которая сводится к тому, что слёзы обладают лечебным эффектом. Посредством слёз из нашего организма выделяются некие ферменты, которые, с одной стороны, обезболивают, смягчают боль. А с другой стороны, обладают бактерицидными свойствами. Слёзы радости и слёзы горя различаются по составу. Самые солёные и плотные – слёзы утраты. Слёзы радости, умиления, напротив, – мягкие и рефлексирующие.

Но о каких бы слезах ни шла речь, сдерживать их не стоит. Не надо бояться прослыть «слезокапкой». Главное принимать и понимать свои эмоции: в чём слёзы мне помогают или же как могут мне навредить? Впрочем, «навредить» слёзы способны, скорее, в плане реакции окружения, которая действует как прессинг: «Плакать стыдно». Особенно часто это клише применяется по отношению к сильному полу.

Но право «лить слёзы» дано природой как женщинам, так и мужчинам. Мальчикам и девочкам слёз «отмерено» одинаково. Те же груднички, они ведь плачут, невзирая на свой пол. Это потом, с наступлением сензитивного периода, в возрасте от трех до семи лет, появляются условности и запреты: «Мужчины не плачут!»

Но что в итоге? Мужчины, согласно общемировой статистике, живут на семь лет меньше женщин. Конечно, это можно связать с тем, что они чаще подвергаются различным рискам, но факт остаётся фактом. Опять же, если женщины во все времена плакали, не стесняясь, то мужчины раньше хотя бы чаще занимались тяжёлым физическим трудом – «плакали телом», выделяя слёзную жидкость через пот. Биохимический состав слёз и пота практически идентичен. Но времена изменились – физическая нагрузка нынче не та. Ну если, конечно, мужчина только ходит регулярно в спортзал. А если он «офисный планктон» да плюс к тому ещё и не умеет плакать?

Закон сохранения энергии

Есть ряд исследований, клинических тестов, которые говорят о том, что люди, не вымещающие эмоции, со временем приобретают серьёзные заболевания. Безусловно, чёткого тождества здесь не проводится, но сбрасывать эту информацию со счетов нельзя. Как работает закон сохранения энергии – если мы что‑то берём, сохраняем в себе, то это никуда не уходит, а преобразуется во что‑то. Но во что? Особенно, если это негативные эмоции, связанные с печалью, обидами.

К слову, важно ещё как плакать. Плач в одиночестве – это не всегда хорошо. Есть риск застрять в колесе тревоги и беспокойства. Надо плакать в жилетку, то есть жаловаться кому‑то. Не важно, кто станет такой жилеткой – психолог или вагонный попутчик.

Поплакали – полегчало? Значит, это были именно те слёзы, которые вам нужны. Но иногда бывает наревелся, и голова заболела. Обычно так происходит с теми, кто привык контролировать буквально всё. И вдруг шаблон тотального контроля разорвался. Мозг в тупике, не знает, какую реакцию выдать. Головная боль и есть поспешная реакция мозга.

Звучит странно, но плакать можно и нужно научиться. Многие знают о терапии смехом, но есть и терапия слезами. Во многих странах этот метод активно используется. «Хочу заплакать и не могу» – обязательно надо пытаться понять, а из‑за чего возникает этот зажим?

Где я застопорился, на каком моменте закрылся? Ведь это не просто так, что слёзы все «выплакались» и их больше нет. Хотя именно такое объяснение я как психолог иногда слышу на консультациях: «Я своё выплакала, у меня такая горькая жизнь была…» Начинаю предлагать: «Давайте учиться плакать заново. Вспоминайте, что у вас было». И в ответ слышу: «Мне больно вспоминать. Зачем туда лезть?» А лезть нужно.

Потому что это невыплаканные слёзы, которые мешают жить. Природой установлено, что реакция на происходящее событие должна быть полной и исчерпывающей. Ну не может быть такого, что я поплачу сейчас чуть‑чуть, а остальное доплачу потом. Это, как витамины летом – наедимся, мол, фруктов за три месяца и весь год болеть не будем. Нет, витамины надо есть каждый день. То же самое относится и к проявлению эмоций.

Когда слёзы близко

Второй момент: бывают люди, которые плачут всегда: «У меня слёзы близко». Это значит, что не работают механизмы защиты психики. Таких механизмов достаточно много: рационализация – всё объяснить себе чётко и понятно; вытеснение – уйти вообще от темы или от объекта. И если они дают сбой, это сигнал – мы не можем справиться с тем количеством стрессовых ситуаций, которые накопились. Чтобы избавиться от проблемы «вечных слёз», надо найти их причину, вернуться к самому началу.

Слёзы действуют на организм как катарсис. Кто‑то получает такой эффект от просмотра фильмов, картин, семейных фотографий. Но есть люди, которые зависают на тревожных новостях, просматривают целенаправленно катастрофы. Одно из объяснений – мозг пытается найти «выход», но не понимает, какой эпизод нашей жизни нас зацепил, и старается отыскать хоть какую‑то возможность, чтобы выпустить накопившиеся эмоции.

Образно говоря, когда включается механизм формирования слёз, они проходят через все протоки, забирая с собой всё плохое, что есть у нас внутри. А если остаются, то образуется внутреннее «болото», которое начинает закисать и отравлять организм, лишая жизненной энергии.

Плачьте и будьте здоровы!

Возьмём самые тяжёлые переживания – потерю близких. Не случайно установлены девять дней, сорок, година. Это горевание, через которое необходимо пройти. Есть особенность: в супружеских парах, переживших смерть второй половинки, иногда случается, что муж или жена умирают следом. Они не выплакали горе, не отдали эмоциональную боль.

В старину на прощание с умершими специально приглашали плакальщиц. Они как бы расшатывали эмоционально остальных. И когда плакальщицы начинали голосить, то окружающие тоже не могли сдержать слёз, боль выходила наружу.

Мужчины горе переносят тяжелее. Опять же срабатывает стереотип: мужчины не плачут. Иногда человек, перенёсший эмоциональное потрясение, начинает умышленно причинять себе страдания, направляя энергию на саморазрушение. Кто‑то деструктивно уничтожает себя, употребляет психоактивные вещества. Но на самом деле – это всё поиск катарсиса, который можно было бы получить, дав волю слезам.

Причин стыдиться слёз нет. Я всегда говорю родителям, которые излишне строги к сыновьям и боятся, что их мальчики вырастут немужественными «слезокапками»: не надо вкладывать в детскую голову, что «плачет только девочка, а ты должен терпеть». Вы этими самыми словами укорачиваете жизнь своему ребёнку. Слёзы – не показатель слабости. Это показатель того, что организм живой. Поэтому разбирайтесь в своих эмоциях. Плачьте и будьте здоровы!