Хотите начать новую жизнь? Разберитесь, зачем

Синдром нового года, понедельника или лженадежды – у этого явления много названий, но все мы знаем его значение.

Анна Кузнецова, психологСовсем недавно почти каждый из нас испытал пьянящее чувство «свежего старта», когда вот-вот в прошлом останемся прежние мы – с нашей ленью, слабоволием и неспособностью разорвать нескончаемый круговорот серых будней.

Но наступит 1‑е января (ладно, со скидкой на праздники – 9‑е), и мы уже не будем есть мучного, станем заниматься спортом, прекратим тратить свободное время на пролистывание ленты соцсетей. Но проходит месяц, второй, третий – и мы опять на год дальше от мечты, на год, до боли похожий на предыдущий. А ведь взрослые, в отличие от детей, точно знают, что новогоднее чудо – это результат большой работы, а не пассивных ожиданий. Так почему же не выходит вновь и вновь? Ищем ответ в нашей постоянной рубрике вместе с психологом Анной Кузнецовой.

– Анна, почему для нас так важна условная точка отчёта. Зачем нужны эти понедельники и первые января?

– С одной стороны, какой‑то определённый момент для старта является для нас опорой, в этом нет ничего плохого. Но здесь же кроется и ловушка. Если этот момент назначен не на ближайшие, предположим, сутки, то с большой долей вероятности наш внутренний саботажник подтолкнёт нас отложить эту тему и вовсе на неопределённый срок.

– А кто такой этот внутренний саботажник?

– Например, мы запланировали питаться правильно, а некий голос говорит: «Да ладно, ты ведь достоин этого пирожка, ты же такой хороший, надо себя порадовать». Внутренний саботажник вредит нашим планам. Но важно понять, почему он включается. Голос может заговорить тогда, когда цель поставлена неверно или она вообще «не наша». Тогда саботажник работает нам на пользу. В других случаях, когда он ведёт к разрушению, это может быть отражением какой‑то психологической проблемы, внутреннего психологического конфликта.

– А как различить, когда саботажник вредит, а когда к нему нужно прислушаться?

– Если у вас включается внутренний саботажник, нужно, во‑первых, проверить цель, к которой вы идёте. Ответьте на вопрос: зачем мне это нужно – зачем мне худеть, зачем искать новую работу, зачем изучать иностранный язык? Действительно ли я этого хочу? Второй вопрос для размышления: чётко ли я представляю, как это можно сделать? Когда нет конкретики, внутренний саботажник обязательно подключится. Кроме того, важно понять, какие потери вы понесёте в результате достижения цели. Ведь любое, даже самое светлое начинание имеет свою цену. Если вы всё это выясните и поймёте: хочу, представляю как, готов пойти на жертвы, просто перестаньте слушать голос своего саботажника. Если ответов нет, задумайтесь, верна ли ваша цель.

– Решение круто изменить свою жизнь само по себе исполнено эйфорией. Не захватывает ли процесс принятия решений нас настолько, что мы не переходим к конкретным действиям, так и оставаясь в своих мечтах?

– Сейчас стало очень модно подводить итоги уходящего года и планировать следующий. Мы сравниваем себя с окружающими, и на этом фоне появляется тревога: у других всё отлично – семья, карьера, деньги, а я в их возрасте ничего не достиг. И нам нужно срочно что‑то сделать, чтоб якобы в следующем году всё было по‑другому. В этом случае «предновогодние списки», которые ни к чему не приводят, становятся способом унять тревогу. Это не совсем эйфория, это средство успокоить себя, чтобы не чувствовать себя неудачником.

– А, может быть, эта «новая жизнь» нам и вовсе не нужна?

– Каждому нужно выбрать своё. Если есть что‑то, что «зудит», что не устраивает, делайте здесь и сейчас. Есть такой критерий – если вы чего‑то задумали, но не приступили к этому в течение 72‑х часов, скорее всего, вы этого не сделаете никогда. Я рекомендую начинать в течение 12 часов – пусть это будет микрошаг, но это важно. Не дожидайтесь следующего года, устройте 1 января для своих целей сегодня!