«Другие смогли, значит, и я справлюсь»

30 мая 2017 8:32 Из газеты

Для выпускников начались дни экзаменов. О том, как лучше справиться с волнением, рассказали одиннадцатиклассники, студенты и педагоги

Анастасия Воронина, ученица 11 класса школы № 10:

– Само понятие «стресс» мне не до конца понятно. И скорее, перед экзаменами я испытываю лишь некое волнение. В конце концов, как бы там ни было, ЕГЭ – это не конец света. Но некий страх меня все же охватывает. В такие моменты я обычно стараюсь отвлечься: гуляю, провожу время с друзьями или смотрю какой‑нибудь фильм. А ещё меня мотивирует и успокаивает общение со студентами, которые уже прошли через испытание экзаменами и пришли к своей цели. Значит, и я справлюсь.



Евгений Топтунов, студент Высшей школы естественных наук и технологий САФУ:

– В прошлом году я нормально справлялся с переживаниями, но каждый раз нервничал вплоть до самого экзамена, пока не сдавал его. Я бы посоветовал одиннадцатиклассникам просто набить руку на такие предметы как русский или математика. Они довольно однотипны. Шпорами я никогда не пользовался. Конечно, переживал, потом разговаривал с людьми, и становилось легче. Вообще, способов справиться со стрессом довольно много: кто‑то находит успокоение в музыке, книгах, ромашковом чае. Другие и таблетки пьют: пустырник, валерьянку.



Марина Немонова, ученица 11‑го класса гимназии № 21:

– Волнение, безусловно, есть. Но это из‑за того, что я не знаю, что именно попадётся на экзамене. Возникает страх получить низкие баллы и не поступить в вуз.

Мы часто сталкиваемся с тем, что учителя нагнетают предэкзаменационную обстановку. Например, занижают баллы за пробники, грозятся не допустить к ЕГЭ или же вместо аттестата выдать справку об окончании школы.

Главное – выдержать всё это. Верить в себя и не сдаваться. Выиграть эту войну с учителями и школой. Во многом мне помогает психологический клуб, на который я случайно наткнулась в 11 классе. Я научилась владеть своими эмоциями и чувствами, не давать собой манипулировать. Психоклуб буквально стал моей палочкой-выручалочкой.

Татьяна Катышевская, студентка Высшей школы социально-гуманитарных наук и международной коммуникации САФУ:

— Я всегда хорошо училась в школе и подготовку к экзаменам начала ещё в 10 классе. Тем не менее, очень волновалась. Помогали близкие, которые всегда поддерживали и вселяли уверенность. Кто знает, возможно, если бы не стресс, то результаты ЕГЭ были бы ещё лучше.




Надежда Дерябина, заместитель директора по учебно-воспитательной работе школы № 17:

– Ученики, родители и учителя – все волнуются перед экзаменами. Это абсолютно нормальное явление. Но, несмотря на переживания, все обязательно справятся! Я замечаю, что ребята не досыпают, у них нет аппетита. Учитель помогает ученику своими подбадривающими беседами, знаниями. Он проводит дополнительные занятия, внушает уверенность в свои силы. Одиннадцатикласснику при подготовке к экзаменам нужно обязательно постараться соблюдать режим дня, высыпаться и хорошо питаться: есть фрукты, орехи, рыбу. Необходимо регулярно гулять, заниматься в меру, слушать родителей и учителей.

Иван Варганов, психолог, основатель Психологического клуба:

– Стресс – это реакция на завышенные требования. Если просто: нужно снизить требования, и снизится стресс. Он может возникнуть, когда одиннадцатиклассник видит перед собой угрозу, страдания. Например, боится опозорить родителей. В этом случае нужно разработать план действий на случай самого плохого исхода. Спросить себя: «Что я буду делать, если это случится?» Это снизит панику, страх. Другая причина – отсутствие надёжной модели поведения на экзамене. Нужно придумать, что делать в сложной ситуации. Поэтому, кстати, подготовка шпаргалок успокаивает. Но помимо них можно придумать массу стратегий выхода из тупиковой ситуации. Например, если я не знаю ответ на вопрос теста, то смотрю, какой лучше всего подходит и так далее.

Самая лучшая помощь со стороны родственников – не нагнетать обстановку. Разговаривать в идеале нужно в таком ключе: «Знай, что даже, если что‑то не так, мы в любом случае тебя не бросим и поддержим».

____________________________________________________________________

Обществознание – самое популярное

С 26 мая по 30 июня в школах области проходит единый государственный экзамен.

Сдавать его в этом году будет 6,7 тысячи одиннадцатиклассников и выпускников школ прошлых лет, сообщает официальный информационный портал единого государственного экзамена.

Традиционно обязательные экзамены – по русскому языку и математике. ЕГЭ-2017 по математике можно сдать в двух вариантах: базовом и профильном. При желании выпускники школ могли зарегистрироваться на оба экзамена сразу.

В этом году самая популярная дисциплина по выбору – обществознание, (предпочтение отдали 3 400 выпускников). В тройку самых востребованных также вошли физика и биология.

Дарья ОЧЕРЕТЕНКО

Из жизни

23 сентября

Охот­ники отлавли­ва­ют в Май­максе медведя

21 сентября

Крым на мой вкус

10 сентября

«Дере­вяш­ки» – в щеп­ки: в Архан­гель­ске ава­рий­ные дома сно­сят маши­ны с «меха­нич­ес­кой рукой»

10 сентября

Новый облик буду­щего Архан­гель­ска обсуди­ли в САФУ

10 сентября

В пер­чатк­ах и в мас­ках: как попасть на приём к судеб­ным приставам

10 сентября

На доро­гах Архан­гель­ской области уста­но­вят 20 новых камер виде­офик­са­ции нару­ше­ний ПДД

9 сентября

Архан­гело­гор­од­ка пере­вела мошен­ни­кам боль­ше полуто­ра мил­ли­онов рублей

24 августа

Осенью в цен­тре Архан­гель­ска появит­ся новая под­светка зданий

24 августа

Луч­ший пче­ло­вод Архан­гель­ской области живет в Устья­нс­ком районе

24 августа

Ска­мей­ки, пло­щад­ки и дорож­ки: в Архан­гель­ске бла­го­ус­траи­вают дворы

21 августа

В Севе­род­винске росг­ва­рдей­цы задер­жали води­теля, кото­рый насильст­вен­но уса­дил жену в автомо­биль

20 августа

Через реку Вага откры­та бес­плат­ная переправа

20 августа

В При­мор­ском райо­не спа­са­те­ли нашли заблуд­ив­шего­ся гриб­ника на жд путях

19 августа

На ремонт дома куль­туры в Суре из резерв­но­го фонда пра­витель­ства области выде­лят 600 тысяч рублей

19 августа

Кос­монавт Иван Ваг­нер заснял неиз­вестные объек­ты, летя­щие в космосе

Похожие материалы